marusich 
Всем известный факт, что треть жизни человек проводит во сне. Рекомендованная продолжительность сна составляет около 8 часов в сутки. Согласно исследований, за последний век средняя длительность сна сократилась с 9 до 7.5 часов. В книге рекордов Гиннесса зафиксирован случай самого длительного бодрствования – более 18 суток. В медицинской литературе встречаются упоминания и более длительных периодов без сна, но эти случаи связаны, как правило, с какими-либо травмами.
Здоровому человеку для того чтобы уснуть требуется около 15 минут времени. Если человек засыпает, только коснувшись подушки, это сигнал о недостаточном времени для сна и отдыха. Бессонницей чаще страдают женщины, но они видят более яркие и эмоциональные сны, чем мужчины.
Физиология сна
Точный механизм засыпания до сих пор не изучен. Одни ученые утверждают, что с наступлением ночи в организме человека усиливается выработка особого гормона сна. Другие исследования открыли зависимость между питанием человека и накоплением в организме продуктов обмена веществ, которые и приводят к засыпанию. Также появились данные о выработке в мозге специального белка сна. Как видно из противоречивых научных данных, процессы сна и сновидений настолько сложны и загадочны, что являются одними из самых интересных фактов из жизни человека.
Сон человека делится на две фазы. Около 75% продолжительности одного цикла сна составляет медленная фаза сна. В этот период замедляется дыхание и сердцебиение, понижается температура тела. Быстрая фаза сна составляет около 25% одного цикла сна. Эта фаза характеризуется учащенным пульсом и повышенной мозговой активностью. В этот период мозг обрабатывает полученную за день информацию. За ночь сменяется около 5 циклов сна. Сновидения человек наблюдает в быстрой фазе сна.
Загадки сновидений
Сновидения — это особый и удивительный мир. Множество интересных фактов из жизни человека связано со снами и их толкованием. Во сне делаются научные открытия и сочиняются произведения искусств. Несколько столетий ходят легенды об увиденной во сне таблице Менделеева.
Все люди видят сны, но многие просто забывают их сразу же после пробуждения. На протяжении жизни человек видит множество образов, картин, лиц, это навсегда остается в подсознании. В сновидениях не появляются новые фантазийные образы, основой является увиденное ранее, что-то может быть свежо в памяти, а что-то давно забыто. Сновидения бывают и у незрячих с рождения людей. В их снах присутствуют звуки, запахи, ощущения.
Тело человека во сне
Еще одна удивительная черта сна, это то, что человек совершенно не контролирует свое тело во сне. При засыпании человек может бесконтрольно дернуть рукой или ногой. Это связано с нарушением во время сна работы нервных сигналов от мозга к конечностям. Связь мозга с телом нарушается и при резком пробуждении. В этот момент может наступить состояние так называемого сонного паралича, когда человек уже проснулся и понимает всё происходящее вокруг, но совершенно не может пошевелиться в течении нескольких секунд.
Одним из самых удивительных состояний является лунатизм или хождение во сне. Известны случаи, когда люди во сне совершали какие-либо действия, ходили и даже разговаривали, а проснувшись, ничего не помнили. Лунатизм обычно встречается у детей и связан с развитием нервной системы.
Несмотря на всю загадочность процессов, происходящих с человеком во сне, ученые давно и успешно работают над этим вопросом. Современные методы исследований позволяют изучать работу человеческого мозга во сне. И кто знает, сколько интересных открытий нас ждет впереди.
